우리 몸은 완전히 일직선이 아닙니다.
허리를 펴도 곡선이 있습니다.
따라서 벽에 붙이는 것보다는 몸을 똑바로 한다는 생각으로 자세를 유지하는 것이
키를 잴 때 더 정확할 수 있습니다.
키를 잴 때 사용하는 도구나 시간에 따라 오차가 발생할 수 있습니다.
그러므로 같은 시간, 동일한 도구, 그리고 동일한 장소에서 주기적으로 키를 재는 것이 좋습니다.
키를 잴 수 있는 곳으로는 지역 의원, 가까운 보건소, 학교 보건실 등을 방문하면 도움이 됩니다.
직접 방문하는 것도 좋지만,
최근에는 집에서도 초음파 키 측정기 등을 이용해 비교적 정확하게 측정할 수 있습니다.
성장기는 인생에서 단 한 번뿐인 중요한 시기입니다.
꾸준한 노력으로 좋은 결과 있기를 바랄게요.
키는 주로 성장호르몬의 분비에 의해 결정됩니다.
키성장의 중요한 2가지 알려 드릴게요
첫째, 뼈가 밤에만 자라는 이유는
성장판이 압박을 받을 때는 성장이 억제되고,
압박이 해소되는 잠을 잘 때 다시 자라기 때문입니다.
그래서 잠자기 전 감압 스트레칭을 통해
압박을 풀어주고 자는 게 정말 중요하답니다.
둘째, 체육과학 연구원의 실험 결과에 따르면,
규칙적으로 1시간씩 농구를 한 그룹은
성장호르몬(GH) 분출량이 1.5배 이상 증가했고
20분간 감압 스트레칭 운동을 한 그룹은
성장호르몬 분비가 3배 이상 증가했다고 합니다.
이 결과는 단순히 스트레칭이 도움이 된다는 수준을 넘어,
취침 전에 성장판의 압박을 해소해주는 것이
성장호르몬 분비를 효과적이라는 사실을 보여줍니다.
키가 크길 원한다면, 오늘부터 잠자기 전에
키크는 스트레칭을 실천해 보세요.
특히, 전신 스트레칭은
자세를 바르게 교정해 주며
신진대사를 촉진시켜 성장에 큰 도움이 됩니다.
매일 스트레칭을 하는 것이 어렵다면,
집에서도 편하게 사용할 수 있는
톨플러스와 같은 스트레칭 기구를 활용해보세요.
운동은 거짓말하지 않습니다.
키크는 법을 실천하고자 한다면
잠자기 전 감압 스트레칭을 추천합니다.
열심히 노력하셔서 원하는 만큼 키가 크시길 응원할게요^^
성장판의 비밀, 2가지 과학 논문이 증명한 키성장 방법
